如何提高專注力的方法 提高專注力的方法分享
1、注意力不集中,首先要看是不是自己的身體原因,比如休息不好,身體有疾病等都有可能讓自己無法集中精神,所以一定要注意保證自己有充足的睡眠。
2、心理壓力過大也是無法集中精力專注的原因,需要自己進行調整,學會減掉不必要的壓力,如果自身已經沒有辦法緩解壓力,就要通過他人或者專門的機構進行調整。
3、自身的身體和情緒都穩定好了之後,就要給自己制定目標和計劃,很多時候不能專注的原因就是自己沒有明確的目標,沒有可行的計劃,可以通過計時器、鬧鐘等設置時間來讓自己集中注意力專注完成計劃。
4、保證自己的環境,除了放鬆和特殊情況,但凡需要自己專注力來進行工作或者學習的情況,都需要儘量的安靜,尤其是最開始訓練自己專注力的時候,保證自己可以專注進行之後,就可以慢慢鍛鍊自己在不是那麼理想的環境下依然保持專注。
5、手機、平板電腦等電子設備是影響執行非常不利的因素,對人的吸引非常大,要訓練自己一旦開始進行工作,就不要再拿起手機,不讓手機轉移我們的注意力。
6、通過刻意的專注力訓練讓自己養成習慣,然後設定自己的獎懲措施,達到目標獎勵自己,沒有達到目標懲罰自己,都是強制提高自己專注力的方法。
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