如何增加記憶力和智力提高 提高記憶力的方法

1、保證充足睡眠，尤其是夜間深睡眠。能夠有效調節大腦神經功能狀態，促進腦細胞氧化更新，恢復細胞功能，增強記憶力。

2、調整生活方式，適度增強有氧運動，例如慢跑或梳頭等簡單動作，都能有效促進血液循環，改善大腦供血，調動細胞興奮性，增強記憶力。

3、合理膳食，適度增加富含卵磷脂和抗氧化的食物，有助於延緩大腦衰老，增強記憶力，例如可以選擇椰子油，海蔘，腰果，核桃，杏仁等食物，都有助於改善大腦營養供應，提高記憶力。