有什麼方法可以提高注意力 可以提高注意力方法
1、傾聽身體語言,身腦結合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規律的睡眠和食物的營養均衡,多鍛鍊身體,勞逸結合。適時地打個盹也都有助於提高注意力。
2、學習或工作前,要儘量避免做讓自己興奮的事情,還可以花一點時間計劃一下準備做什麼。在學習(或工作)時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊,每次專心做好一塊。 甚至一些小習慣:比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的,就好像在運動前做準備活動一樣,給身體一個提示,告訴自己工作要開始了。這樣也有利於提高注意力
3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時候,不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”,你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情,如果你在想不要去想某事,腦子就被佔據了,無法專心。先“隨它去”放鬆一下,做做深呼吸,然後再“回到這來”,繼續學習工作。
4、把多種動作協調起來,有利於注意力的高度集中。比如:在聽課時,可以邊聽邊做筆記,手、眼、耳全部動起來,易於抑制疲勞,提高學習效率,還能增進記憶能力。
5、可以通過一些小遊戲來進行訓練提高注意力,具體的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主,大家可以去注意力吧瞭解交流一下。
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