健身必學知識 這些一定要知道
經驗2.24W
1、知道你在練什麼。身體各個肌肉羣的名字和位置,起止點,收縮方式。
2、知道肌肉之間的協同作用。對於某個肌羣,它的穩定肌羣都是什麼?這點在肌肉分化訓練中尤其重要。
3、知道怎麼樣鍛鍊比較安全。各肌羣所處的關節和韌帶,其活動方向。
4、知道正確的發力模式。基本所有的動作都有通用的一條,就是挺胸沉肩核心收緊。
5、知道肌肉生長的原理。肌纖維的破壞與重建。肌纖維的破壞方式,通過充血,然後拉伸收縮,保證最大化的擠壓,來實現。
6、知道訓練時間控制在1小時內,知道訓練完要拉伸,具體某個肌羣對應的拉伸動作。
標籤:健身
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如何正確的盤葫蘆
盤葫蘆是一種非常傳統的手工藝品,製作過程需要經過一定的步驟和技巧。以下是正確盤葫蘆的方法:1.準備葫蘆:選擇新鮮、成熟的葫蘆,清洗乾淨並晾乾。2.修整葫蘆:清理葫蘆表面的雜質和瑕疵,用砂紙或細砂布輕輕磨平。3.打孔:根據設計的圖案,使用細小的電鑽或尖銳的工具在葫...
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道觀供奉貢品怎麼供奉的
道觀供奉貢品一般是由信徒在道觀內供奉的,一般是在特定的供奉區域或供奉臺上擺放。供奉貢品應該擺放整齊,清潔,尊重,以表示對道觀神靈的虔誠和敬意。具體的供奉方式可以包括:將水果、糕點、花果等放在供臺上,點燃香火,默唸祈禱或敬詞等。供奉完畢後,信徒通常會進行磕頭...
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桃核幾月份採摘
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南寧最旺宵夜在什麼地方
南寧最旺宵夜的地方可能是南湖公園附近的美食街,這裏集聚了各種小吃攤和餐館,是當地居民和遊客們夜晚休閒聚餐的熱門去處。此外,南寧的解放路美食街、民族大道美食街也是夜晚熙熙攘攘,人氣很旺的地方。...