運動後多久可以睡覺 這些知識一定要知道

生命在於運動，運動不僅有益於身體健康，塑造良好體型，還可以讓人心情愉快。但是你都知道運動過後的注意事項嗎？比如運動後多久纔可以睡覺？一起跟着小編來看看吧！

隨着生活水平的逐漸提高，人們越來越注重身體的健康。同時，熱愛運動的人相比於以前也在漸漸增加。現在很多人都是朝九晚五的工作時間，白天很少有時間可以運動，所以，在晚上運動成爲了現代人所偏愛的方式之一。有人就會問道，運動過後多久纔可以睡覺呢？我們就這個問題一起來探討一下吧！

我們在運動的時候，比如跑步，我們的身體都處於快速地運行狀態，血液循環會加快，整個人也會處於亢奮狀態。但是在我們睡覺的時候，我們的身體各個器官以及系統的運行都會開始趨於緩慢，有些也同樣進入沉睡休息狀態。所以，想要讓身體從亢奮變成平靜，這就需要一個恢復的過程。

這個過程一般需要30-60分鐘，但是因爲每個人的體質都不一樣，所以具體還是要根據實際情況來加以確定。另外要說明的是，上述的運動一般是指慢跑等不算劇烈的運動，所以是劇烈的運動，比如快跑，這些運動的恢復時間就更久，一般要一個小時以上。

此外，在運動過後，有哪些事情值得我們去注意的呢?

1、在運動過後，一般不要立馬坐下，應該要慢慢走動。

直至我們的心跳不再快速跳動，整個人比較放鬆了，方可坐下來休息。

2、在運動過後，同樣因爲不要馬上喝水，特別是冰冷水。

因爲運動後和冷水對於我們的脾胃來說會造成很大的傷害。所以，在運動過後，稍作休息，可以適量喝一些溫開水，以補充水分。

3、在運動過後，立刻洗澡也是不可取的。

運動後立刻洗澡，會導致我們本來快速運行的心臟以及其他器官出現供血不足的情況，所以不宜立刻洗澡。同樣應該等到休息片刻後再洗澡，這樣有利於身體健康。