運動後多久可以睡覺 不看的都後悔了
運動的好處有很多,比如說能強身健體,能減肥等。但是你知道嗎其實運動後是有很多禁忌,運動後有很多事是不能立刻做的,不然對身體的傷害是很大的,是不健康的。
身體是革命的第一本錢,是一切一切的基礎,有個健康的身體能讓我們隨心所欲的做自己想做的事,能支撐我們所有的生命活動。而想要健康的身體我們就要積極運動,運動能促進人體細胞的活躍度,讓我們的細胞處於健康良好的狀態,讓我們的身體素質一直良好。
而且運動後出了一身汗後會讓我們覺得身心都被打開了一樣,有時候甚至覺得自己一下子就瘦了十幾斤。
但是在運動前後我們都有很多要注意的事項哦,比如運動前,我們要多熱身運動,活動開筋骨,否則很容易出意外弄傷自己。
而在運動後更是有很多不能立馬去做的事情,像運動後不能立馬喝很多水,可以少量多次的喝,因爲在運動後大量喝水會導致體內鈉代謝失調,容易導致肌肉抽筋,不能立馬洗頭,否則會因爲供血不足,容易誘發心臟病。
更重要的一點是運動後不能立馬睡覺,至少要過一個小時。運動會消耗我們很多的精力和體力,一旦停下來我們就會覺得很疲憊,特別想坐下來好好休息一下,甚至特別想好好睡一覺儘快恢復體力,但是這是不行的。
運動後我們的神經在短時間內還是處於一種亢奮的狀態,運動是血液多集中在肌肉中,一停下來就休息導致體內的血液大多集中在靜脈,心臟供血不足,大鬧也會因心臟供血不足而出現頭暈,、噁心、嘔吐、休克等不良現象,所以運動後不能馬上睡覺,過來一個小時左右會比較好。晚上更是不行,會降低我們的睡眠質量。
像散步、慢跑等比較溫和的活動倒是可以,但也要在睡前一兩個小時前進行比較好。
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