晚飯後多久運動 晚飯後多久運動比較好
1、一般用餐,運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐,運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物,要不停地蠕動和分泌胃液、腸液,這時需要有足夠的血液供應。
2、如果飯後立即開始運動,胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官,胃腸的血供就會相對減少,不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液,從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後,胃裏裝滿了食物,胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響,從而影響食物的消化。
3、久而久之,就會導致胃腸疾病的發生。如果只是在運動前吃了點小點心,立刻開始運動也無妨。
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