運動完多久可以喝水 運動過後多久可以喝水健康
1、運動完後,休息10—20分鐘後再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
2、水分對人體的重要性是毋庸置疑的,因爲人體重要的近三分之二是水,況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介,也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時,一般人一天大約出0。5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍;踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
3、運動前沒有合理的喝水,運動中又不注意喝水,就會造成脫水,脫水的程度也會隨着運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說,脫水0。5公斤會出現口渴;脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾;脫水7。5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
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