劇烈運動後喝水注意事項 可以立即大量飲水嗎

在大家進行高強度的運動的時候，會大量出汗，感覺到口乾舌燥，這時候我們可不可以立即大量地飲水呢？如果這樣做，又會帶來哪些嚴重的後果？那麼，正確的方法是怎樣的？

在進行完較爲激烈的有氧運動之後我們往往會出很多汗，並且伴隨着呼吸節奏加快等等症狀，從而使得自己口腔以及咽喉感覺到非常乾渴，在這種情況下我們能不能立即大量的飲用清水或者是飲料呢？

很多實驗數據告訴我們：在做完一些強度比較大的運動之後，是不太適合立即大量飲水或者是飲用一些飲料的。

一，感覺到口渴並不是我們體內真正的缺水了。

要知道，在我們進行高強度的運動的時候，體內對於氧氣以及營養的需求量大大增加，從而產生了很多的二氧化碳以及其他的一些代謝產物，需要運用到大量的血液來進行能量的運輸以及物質的運輸，相對而言，流向腸胃等消化器官的血流量就減小了，也就是說，在這種情況之下我們腸胃的消化功能是非常差的。

如果立即大量的飲水，那麼對於腸胃會產生非常強的刺激作用。特別是一些溫度比較低的飲品，會刺激自己腸胃進行劇烈的蠕動，並出現較爲猛烈的收縮現象，如果情況嚴重的話會出現腹痛的情況。

二，無法補充流走的鹽分。

在運動的過程中會大量的排汗，鹽分隨之流走，如果大量的補充水分，而沒有補充鹽分，那麼體內的水鹽平衡就會被打破，這時候如果我們大量的飲水反而會使得出汗的情況更加頻繁，從而又帶走更多的鹽分，使得體內水鹽失衡的狀況進一步加重。

三，注意事項：

在進行劇烈運動之後不要立即大量的飲水，首先小口小口的喝一點點溫水潤潤嗓子，或者是補充一點淡鹽水，30分鐘左右之後再慢慢的補充水分。