劇烈運動後喝冰水會怎麼樣 該喝什麼飲料比較正確

很多朋友都喜歡運動，運動之後難免會很渴，但是很多人都不知道，其實劇烈運動之後喝水也是有講究的，難免劇烈運動之後應該喝什麼水呢？讓我們一起來了解一下吧。

跑步是很多人都喜歡的一種運動，一般來說，剛剛開始健身的人都比較傾向於從比較簡單的跑步開始。雖說跑步是消耗量比較小的一種運動，然後漸漸的會變成一些劇烈的運動，對於一些朋友來說劇烈運動後喝冰水容易導致不適的現象。我們都知道，跑步容易出汗，導致機體出現水分丟失的現象，如果沒有及時補水就容易出現脫水的症狀。

很多朋友都喜歡在運動後喝一瓶冰水。但是運動後立即喝冰水卻會對身體造成非常大的負擔。因爲這時候機體各個組織都處於溫度非常高的狀態，如果突然攝入冰水，會對人體的組織產生非常強烈的刺激，造成人體胃腸道不適以及血管劇烈收縮，出現腹痛或者頭疼等症狀。

那運動完之後喝什麼飲料比較好呢？今天小編就來告訴大家，劇烈運動完之後我們可以喝哪些飲料，更有益於人體健康。

第一、溫開水

當跑完步之後，適當的補充水分是非常有必要的，如果沒有及時補充水分，人體可能會出現脫水的症狀，所以我們應該及時補水，而溫開水比較溫和，不會對人體的器官組織起到刺激的作用，同時也能夠達到一定的補水效果。所以是劇烈運動之後一種比較好的選擇。

第二、淡鹽水

我們都知道，劇烈運動之後人體會出很多汗，這個時候人體除了有水分的丟失之外，還有一部分鹽分的丟失，所以除了需要進行一定量的補水之外，補充鹽分也是非常重要的，如果只是單純的喝白開水，可能出現機體電解質失衡的情況，造成人體出現各種不適的現象。

這個時候，淡鹽水就能夠起到非常神奇的效果了，它不僅能夠補充人體的電解質，還能夠補充丟失的水分，防止人體出現電解質失衡的情況。是運動時一種非常好的飲料。

第三、果汁

除了以上的飲品之外，果汁也是非常不錯的一種選擇。運動完之後，人體會覺得非常的疲憊，這個時候就需要攝入一定量的能量和適當的營養物質，由此來達到補充機體消耗的能量的目的。而果汁中含有豐富的碳水化合物，維生素以及有機酸，對於人體來說，是非常有益的一類食物。

跑完步之後來一杯新鮮的果汁，能夠幫助我們快速恢復體力，同時也能夠達到補水的效果，長期飲用還能夠起到滋補肌膚的功能，對於女性朋友來說也是非常好的一種選擇。

以上就是劇烈運動之後我們可以喝的幾種飲料，這些飲料都對人體有着非常有益的功能。總而言之，運動之後一定不能夠喝冰水，冰水會對人體造成非常強烈的刺激和損傷，可能很多朋友覺得跑完步之後大汗淋漓，來一杯冰水會通身舒暢，但是其實這樣對身體的損害是非常大的，我們可以飲用一些涼白開來達到降溫的目的。相信大家都能夠正確的選擇飲料的。