做小燕飛持續多久纔有效果 換成這種動作幫你告別疼痛

絕大部分患有腰痛的人在做小燕飛這個動作的時候都不能夠很好的緩解疼痛，所以我們可以用瑜伽的一些動作來取代這個小燕飛這個動作，這樣可以避免我們受到一些不必要的傷害。

小燕飛是比較常見的一個動作，因爲很多患有腰痛的人都經常會做這個動作。但實際上，絕大部分有腰痛的人做這個動作都是不能緩解疼痛的，反而還可能會加重疼痛感。所以對於這種類型的人來說，在做這種動作之前一定要慎重的考慮並做一些功課。在條件允許的情況下，也可以諮詢一些專業的人士。

我們在做這個動作的時候一定要持續堅持半個月左右，這樣纔可以慢慢的有一些效果。所以如果我們在剛開始沒有看到什麼效果的時候，一定不要灰心並要堅持下去，這樣纔可以有所收穫。

不過，經常做這種動作也有可能會對我們的身體造成一些損傷，所以我們可以換一種動作來替代它。我們可以做瑜伽裏一些比較柔和的動作，這些動作不僅不會對我們身體造成傷害，同時還可以幫助我們拉筋。

這是因爲絕大部分患有腰痛的病人，腰部肌肉都不是特別發達，而在做小燕飛的時候有可能會損傷腰部的肌肉，這樣時間久了，甚至可能會損傷腰椎。不過，我們在做瑜伽的時候就不會出現這種問題。這是因爲瑜伽的絕大部分動作都是比較柔和的，而且動作很緩慢，基本上不會傷到我們的肌肉或者是骨骼。

而且我們在做的時候也可以找一些專業的人士爲我們指導，這樣的效果會更好一些，而且也可以避免我們受到傷害。不過，相比較小燕飛來說，做這個動作需要我們堅持更長時間纔會有一定的效果。