飯後多久可以運動慢走 看了以下分析你便知道
慢跑,亦稱爲緩步、緩跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。慢跑可以增強自身體質,提高抵抗力。
現在整個社會都在提倡全民健身運動,但在城市裏生活過的人都知道,城市的生活節奏非常快,這樣會導致我們的運動時間大大減小。所以大多數人就會想方設法地擠時間去運動,往往吃完飯就去運動了,有的甚至去運動完就不吃飯了,這樣的運動方式根本不科學。
我們都知道運動需要消化大量的血液來提供能量,而平時吃完飯後就是消化,這時腸胃會進行激烈的蠕動,如果吃完飯之後馬上進行運動,那就會使大部分的血液流向肌肉和骨骼,導致腸胃運動所需的血液量不夠,一般飯後馬上運動肚子會痛也是這樣的原因。長期下去便很容易引起腸胃疾病,所以飯後一定不能立即進行運動。
一般飯後半個小時之內應以休息爲主,即使是散步減肥也不太提倡,一定要休息好後方可進行適量的運動。然後飯後1到1.5小時之後便可慢慢地開展運動了,例如慢跑等,但對於劇烈運動還是需要節制一下。兩個小時之後基本可以進行各項體育運動,這時就可以盡情地釋放自己了。
其實飯後休息多長時間才能運動都是看個人身體素質,不一定每個人都相同。一般經常運動的人,休息一個小時左右就可以進行運動了,而體質稍差點的人還是建議多休息一會兒。在日常生活中,無論是什麼運動都需要量力而行,運動本來是一件對身體有益的事情,但如果因爲這樣而損傷到身體,那就真的得不償失了。
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