緊張手抖如何快速克服 分散注意力很重要
1、如果想有效的克服緊張性手抖,應該積極的自我調整,也可以進行藥物治療。自我調整方面一定要樹立自信,尤其是緊張的時候要學會轉移注意力,不能過分的沉浸其中,尤其是不能過分關注自己的緊張情緒,關注自己手抖的問題,因爲這個時候越是關注就會越緊張,從而陷入一種怪圈。
2、這個時候不如選擇做自己感興趣的事情或者更有意義的事情,比如讀書、看電影、吃美食,或者與人聊天,這些活動可以有效的轉移注意力,同時讓自己的心情安靜下來。也應該學會積極與人溝通,將自己的緊張、壓抑等負面情緒傾訴給自己的好朋友,才能夠有效的克服緊張性手抖的問題。
3、在藥物治療方面,對於嚴重的緊張患者,可以考慮苯二氮卓類的藥物,常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等短效的藥物,這些藥物起效比較快,藥效比較好,一般服藥30分鐘左右就能有明顯的效果,可以作爲臨時用藥,對症處理緊張性手抖的問題。
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