控制食慾的方法 分散注意力很重要

1、分散注意力：

忍耐食慾的誘惑，從心靈上去堅持自己的目標，這種方法最難實現，但是卻是最有效的方法。光想很難，所以必須配合其他的方式去轉移注意力。給自己找事做，或者是忙起來忘記了想吃東西。人的精力是不可能分心的，當自己聚精會神的做一件事時，腦筋都用在了思考上，就不會記得吃東西這件事。

2、精神動力：

和瘦子做朋友，眼睛裏看到的都是瘦的，健康的身材，而不是放任自己的食慾走形肥胖的例子，那麼會在無形中約束自己的食慾。

3、淺嘗輒止：

用少量的食物來填補無窮大的食慾。點到即止，精確計量攝入的食物，不要備零食，讓想吃的慾望填補前，必須做到處理食材的行動，增加滿足食慾的困難度。

4、味覺干擾：

吃口感不好但是營養健康易消化的食物。把美食從生命中剔除，讓食慾不再是一種享受，最好色香味全部都成爲一種寡而無味的選擇。