肚子脂肪多怎麼能減掉 腹部脂肪厚怎樣減掉
經驗1.83W
1、腹部脂肪厚如果要減,需要增加全身的運動量,同時還要控制好飲食,不要吃一些高營養、高蛋白、高熱量的食物,要吃一些低熱量、膳食纖維多的一些食物,這樣既增加了飽腹感,又增加了胃腸道的蠕動。
2、可以選擇一項適合自己的運動,比如游泳、跑步、走路、散步、跳廣場舞、跳繩,也可以反覆使用這些鍛鍊的項目。最主要的是需要堅持下來,持之以恆,使得脂肪組織轉變成肌肉組織,而達到減肥的效果。
3、腹部脂肪厚可做平板支撐、仰臥起坐,重點做一下腹部肌肉的訓練,使得脂肪組織得以消耗。在減肥的過程中,飲食、運動以及良好的睡眠是必須保證的。
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