減肚子脂肪小妙招 怎麼減掉肚子脂肪

1、跳肚皮舞，肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的運動，它不僅是一種舞蹈，也是一種健身方法，女性朋友跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積，達到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量，同時大量的消耗脂肪，是現代女性減肚子的好方法之一。

2、仰臥起坐，偶爾做一做仰臥起坐，第二天起牀的時候一定會有腹部痠痛的感覺，這是因爲，仰臥起坐鍛鍊的主要核心區域就是這些部位。仰臥起坐是很好的減小肚子的方法，它可以讓我們的腰腹部皮膚變緊緻，減掉多餘的贅肉，讓你的腰變小，同時，還可以保護女性的卵巢。

3、慢跑，慢跑是人們最常用的健身鍛鍊方法，慢跑也是減肥人士最喜歡的一種方法，它可以燃燒體內脂肪，減少脂肪的堆積，對減肚子同樣有效果。慢跑沒有太多的場地要求，只要不在人多的地方，在小區裏、公園裏都可以進行，同時能夠自己把控進度，很是方便。這裏要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步時要注意呼吸，要放鬆身體，如果感到難受時不要強求。

4、避免飲酒，姑娘豪爽的性格沒錯，但不一定要用喝酒來證明。不少女生也有愛喝酒的習慣，酒精會組織體脂的小號，還會降低意志力。啤酒肚啤酒肚都是這麼喝出來的，養成愛喝白開水的習慣吧。實在覺得沒味道，檸檬水，花草茶也都是很好的選擇。