肚子脂肪厚怎麼減肥 9個小妙招解決煩惱

肚子是十分容易堆積脂肪的部位，有許多人都有肚子脂肪厚的煩惱。那要怎麼將肚子瘦下來呢？小編爲大家收集了以下幾種瘦肚子的方法，一起來了解一下吧！

現代社會，久坐一族的人數越來越多，許多人在電腦前一坐就是好幾個小時，因此肚子的脂肪也就越來越厚了，那肚子脂肪厚要怎麼減肥呢？小編爲大家整理了以下幾種方法，一起來了解一下吧！

一、飯後靠牆站

飯後不要馬上坐下，可以靠牆站30分鐘，有效去除小肚腩。靠牆站時要注意身體的臀、背、腿、後腳跟、頭部緊貼牆壁，每天堅持，一段時間後肚子的脂肪會有所減少，還可以培養挺拔的身姿。

二、走路時保持收腹的狀態

腹式呼吸可以有效地減少肚子上的肉肉，在平時走路的過程中應保持收腹的狀態，配合腹式呼吸，可以有效刺激腸胃蠕動，促進體內的新陳代謝，讓腹部肌肉越來越堅實。

三、按摩腹部

將兩隻手掌重疊在一起，在小腹的位置順時針按摩，可以促進腸胃蠕動，解決便祕問題，也可以讓肚子上堆積的脂肪慢慢減少，讓你恢復苗條的身姿。

四、彎腰撿豆

準備200粒黃豆，將黃豆撒在地上，然後彎腰將黃豆一粒粒撿起來，黃豆撿完就可以休息了。在撿黃豆的過程中要注意膝蓋不能彎曲，來回彎腰直起的動作可以讓你的小腹越來越瘦。

五、扭腰

有空閒時可以做扭腰動作，比如看電視時就可以站着做扭腰動作，一般左右各扭腰100下即可，飯後不能馬上做這個動作，至少應等吃完飯後1小時再開始這項鍛鍊。

六、按摩肚臍

肚臍是人體一個十分重要的部位，按摩肚臍也有助於減少腹部的肉肉。平躺在牀上，用兩手沿着兩脅向肚臍的位置推壓，然後再重疊雙手，對着肚臍的部位順時針按摩，可以促進腹部脂肪的代謝。

七、平躺擡雙腿

平躺在牀上，雙腿伸直，用腹部的力量慢慢擡起雙腿與身體呈90度，之後再慢慢放下雙腿，這個動作可以幫助鍛鍊腹部的肌肉，讓肚子的肉肉越來越少。

八、粗鹽瘦腹

洗澡前，取一些粗鹽，用熱水將粗鹽攪拌至糊狀，將粗鹽塗抹在腹部的皮膚上，按摩幾分鐘過後將粗鹽清洗乾淨，也可以在洗完澡後再使用精鹽按摩肚子，這種方法可以幫助瘦肚子。要注意的是，用粗鹽按摩腹部時不能太用力，否則會傷害到皮膚，讓皮膚變得粗糙。

九、瑜珈瘦腹

瑜珈中的許多動作對於瘦腹部都有很好的效果，每天花一些時間練習瑜珈，一段時間後就會看到明顯的效果。在練習瑜珈動作時，要注意和呼吸配合，一些難度較大的瑜珈動作不要勉強自己完成，應循序漸進，保持放鬆的心態。

要知道，肚子的脂肪不是一天就能堆積而成的，因此，減肥也不是一蹴而就的事。在平時，除了可以通過以上的方式減掉肚子上的肉肉之外，在減肥期間也應控制好飲食，只有飲食和運動雙管齊下，並認真地堅持一段時間，減肥纔會有更好的效果。