怎麼快速的減肚子上面的肉 快速的減肚子上面的肉的方法
1、首先,減肥不是不吃飯,而是要按時吃飯,只不過晚上要少吃點,儘可能清淡些,不要吃辛辣的;
2、其次,飯後半個小時內不要做劇烈運動,半個小時後,尤其是晚飯後,找個平整的牆壁,身體背貼牆壁,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,站立個幾分鐘,感到腿痠酸的爲止;
3、接着,平常走路和站立時,用力縮腹,讓小腹的肉變得緊實,吸氣時,肚皮脹起,呼氣時,肚皮縮緊;
4、每天堅持做一組到2組彎腰動作,一組15個回合,直直的彎腰,腿不要打彎,然後站直爲一個回合,堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀;
5、再次,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。
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