減小腹肉的方法 有什麼方法能快速減掉肚子上的肉
1、多做扭腰運動。利用閒暇時間如看電視時可以站起來,挺胸收腹,然後腰部用力開始左右扭動五分鐘,每天都要堅持,保證能幫甩掉多餘贅肉,恢復平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸(吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊),讓小腹肌肉變得緊實。
3、飯後靠牆站立二十分鐘。吃過晚餐的半個小時候,就可以開始靠牆站立,讓這個姿勢是緊貼的牆壁。注意的是,要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。堅持站立二十分鐘就行了,剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累,肌肉會發酸,但是這個方法除了是對減肚子有很大的效果,就連大腿也會變瘦的哦!
4、拍帶脈。位於腰腹之間、也就是繫腰帶的地方。每天拍打200下,有很好的減肚功能。
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