睡眠不好吃什麼好?
在生活中,大多數的人在平時都會出現睡眠不好的情況,一般來講,此時是可以通過飲食來進行調理的,因此,下面本文就將睡眠不好吃什麼好的問題分享如下。
方法/步驟
1飲食一:牛奶,在人們的日常飲食中,牛奶是公認的具有催眠作用的食物,一般來說,睡前喝一杯牛奶,是有助於安眠的。牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;另一 種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
2飲食二:核桃,核桃不僅營養豐富,而且還可以用於改善睡眠,常用來治療神經衰落,失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
3飲食三:蜂蜜,蜂蜜有補中養脾除心煩的效果,每晚用蜂蜜50克衝開水服用,有利於睡眠。
注意事項
睡眠不好的人在平時是可以通過食用上述食物來進行調理的,同時,其在睡前還應注意不要吃刺激性的食物。
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