睡眠質量不好的原因 爲什麼睡眠質量不好

1、心理壓力過大

睡眠質量不好很可能是心理壓力過大，沒有保持情緒的穩定，經常出現各種負面情緒，會影響睡眠質量。很多人長時間處於擔憂，焦慮的狀態中，甚至還容易生氣，這些負面情緒的產生會讓心理壓力增大，交感神經變得興奮，沒辦法保持身體輕鬆，平穩狀態，夜間睡眠質量會降低，是部分人長時間有睡眠障礙的原因。

如果是心理壓力過大，有負面情緒產生帶來的影響，應該學會釋放壓力，同時轉移注意力，才能讓壓力大影響睡眠這種情況得到改善。

2、某些疾病影響

夜間睡眠質量降低要了解是否出現了疾病，多種類型的疾病在發展過程中都會讓睡眠質量明顯下降，特別是比較熟悉的糖尿病。在糖尿病發病期間身體有不良症狀，患者還夜尿增多，受到影響睡眠質量會降低。

另外，有甲狀腺方面的病變也會影響正常的睡眠，那些出現甲狀腺功能亢進症的人身體甲狀腺激素分泌量多，會讓患者交感神經興奮，在神經過度興奮的情況下入睡，睡眠質量會下降。當然，有部分人出現了明顯的心境障礙，有抑鬱症在發展會影響着身體健康，抑鬱症嚴重時患者各種負面情緒產生，同樣會難以入眠。如果是疾病出現了，應該針對具體類型的疾病展開治療，才能讓身體恢復健康狀態。

3、睡眠環境不佳

夜間睡眠質量降低，總是睡不好，要了解是否爲睡眠環境沒有保持舒適，只有在合適的環境中入睡，睡眠質量纔可以提高。但是，很多人沒有選擇高度合適的枕頭，加上被子的厚度不合適，或者在睡覺的過程中沒有保持室內光線合適，周圍又存在嘈雜的聲音，這些環境因素的共同影響也會出現睡眠質量下降情況，是很多人失眠的原因。如果有這種情況存在，應該調整好睡眠環境，在合適的地方入睡，才能擁有高質量的睡眠來保持身體健康。