睡眠不好需要注意什麼 睡眠不好應該注意哪些

1、睡眠不好應該注意不要熬夜，要養成良好作息習慣，早睡早起，睡覺前避免喝濃茶、咖啡等飲品，睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。

2、要注意保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度；保證營養均衡，多吃黑芝麻、堅果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物；要合理體育鍛煉，增強體質。