炎炎的夏日女人吃什麼食物補血 炎炎的夏日女人吃哪些食物補血

1、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽爲是“補血之妙品”的南瓜，它富含植物性蛋白質，維生素，胡蘿蔔素，必需氨基酸，鈣，鋅，鈷，鐵，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，它可以幫助血液當中的紅血球正常運作;鋅則是會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。而且，南瓜內含有維生素和果膠，果膠它有很好的吸附性，能夠粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

2、甘蔗

現代的醫學研究表明，甘蔗當中含有豐富的糖分、水分，此外，它還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗它不但能給食物增添甜味，而且它還可以提供人體所需的營養和熱量。甘蔗還有多量的微量元素，包括鋅，鐵，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗它性寒，脾胃虛寒者應少食用。

3、葡萄

葡萄的營養成分葡萄不僅是味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果當中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖爲主。葡萄當中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，它能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、磷、鉀、鐵以及多種維生素B1、維生素B6、維生素B2、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄會對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

而且，葡萄它含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種的維生素和氨基酸，它是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多的食用，不但是對胎兒營養有益，也能夠使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。