無糖粗糧有哪些

無糖粗糧指的是不含糖或低糖的粗糧食物。以下是一些常見的無糖粗糧：

1. 燕麥：燕麥是一種富含纖維和蛋白質的粗糧，不含糖且低糖。
2. 糙米：糙米是未經加工的稻米，具有低糖和高纖維的特點。
3. 大麥：大麥含有豐富的膳食纖維和蛋白質，不含糖或低糖。
4. 玉米：新鮮或乾燥的玉米不含糖或低糖，富含膳食纖維和維生素。
5. 藜麥：藜麥是一種營養豐富的粗糧，不含糖且富含纖維和蛋白質。
6. 芝麻：芝麻是一種低糖和高脂肪的粗糧食物，富含膳食纖維、礦物質和維生素。

這些無糖粗糧可以作爲主食或添加到其他食物中，提供營養和飽腹感，同時有助於控制血糖水平。