便祕疾病的護理措施有哪些？

現在很多的人因爲平時飲食不注意而導致便祕，那麼護理措施就相當重要了，我們的生活裏經常接觸到許多通便祕的廣告，許多人患的是心理上的便祕，他們自認爲有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。那麼得了便祕我們應該怎麼護理比較好呢？下面我就來跟大家分享一下。

方法/步驟

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成人每天攝取20--35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。

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生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

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當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

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