準媽平安健康的夏季飲食注意事項有哪些 準媽平安健康的夏季飲食注意事項
1、補水很重要。準媽媽的新陳代謝到了夏季,比平時有所增加,生理負荷加大,再加上氣溫較高,容易脫水,極易發生中暑,因此平時應該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,但儘量少喝冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來說,白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、檸檬茶、自制蔬果汁都是很不錯的補水食品。
2、營養但清淡。夏季天氣炎熱,很多準媽媽都會出現食慾下降的情況。因此夏季的食物要清淡,少吃多餐。同時爲了胎兒的發育,準媽媽還是要均衡飲食,保證營養,每天保證優質蛋白如雞、蛋、魚等的攝入,葷素要搭配。
3、避免糖分高。夏日氣溫升高,很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日,吃大量哈密瓜、西瓜、桃子等水果,攝入大量糖分,再加上孕期生理變化,極易誘發糖尿病。大量吃水果是十分不妥的,儘管盛夏時節胃口大減,水果能清熱解暑,也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐,每日攝取最多不超過200-250克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如黃瓜、番茄等,千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時候,可以去醫院做血糖測定,或者到產科進行營養諮詢
4、衛生最講究。夏天是病菌最易滋生繁殖的季節,準媽媽夏季飲食首當其衝的就是要注意飲食衛生,預防食物中毒。一旦吃了不衛生的東西,引起消化道感染的話,嚴重的會導致子宮收縮,甚至引發早產。
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