健身飲食注意事項有哪些 健身飲食需要注意些什麼

1、健身飲食的需求選擇。優先選擇熱量較低、營養含量較高的食物。堅持以粗、素、淡、果和蔬菜爲主的雜食方式。少吃經過醃、薰、曬、烤的食物。講究營養和健身鍛鍊的膳食目的，保證營養素攝取平衡。

2、健身後的飲食禁忌。在健身的過程中，一般我們都要消耗大量的體力，那麼肚子是很容易餓的。所以很多朋友會在健身後暴飲暴食，這樣一來不僅不會達到好的健身效果，反而會使我們的身體吸收營養過快，給腸胃帶來超強大負荷。導致身材和身體狀況大不如前。儘可能少吃或者是不吃熱量高的食物，比如油炸類食品，肥肉等。另外補充水分的時候，儘量避免或者是不喝碳酸飲料。可以選擇喝一些酸奶，蘋果汁或是蔬菜汁這些都是很好的，能夠補充體內所需營養及維生素等。