怎樣清宿便
便祕是在人的大腸裏面停放了太久的時間,要排便通順就要使體內有充足的水分。所以喝水要講究技巧,儘量清除宿便。下面給大家分享一些清宿便的方法。
方法/步驟
1方法一:要排便通暢,喝水應該講究技巧,小口地喝水,水流速度慢,水容易在胃裏被吸收,產生小便。所以便祕的人喝水時最好是大口大口地喝吞嚥動作要快,這樣水能儘快地到達結腸,刺激腸動改善便祕的症狀。
2方法二:早上最好空腹喝杯淡鹽水,經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內,早晨排出有利清理腸胃。方便的話,晚上睡覺之前可按摩腹部30-40次,能夠緩解便祕。
3方法三:飯前二十分鐘喝兩大杯水,可以能使胃有飽脹感降低食慾,這也是免費的減肥法。最少可以省去一大筆買減肥藥的花銷,還可以少吃一堆垃圾食物,避免積食。
注意事項
想要清除宿便的患者可以在空腹時喝冰牛奶,多吃黑木耳,每天吃一個蘋果。平日裏堅持做適度的運動,促進腸道蠕動使腸道保持平衡,防止腸道老化。
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