6大排毒減肥食譜 超強去脂清宿便
導讀:讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便祕情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便祕,還能達到減肥的效果。
讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便祕情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便祕,還能達到減肥的效果。
1、地瓜小點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。
建議:一天吃2次,2餐之間吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!
本站美體網小編推薦:
王心凌性感突破 腿美胸也美
10天瘦6斤減肥食譜 蔬果減肥餐
美女主持謝娜的瘦身減肥食譜
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
導讀:讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便祕情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便祕,還能達到減肥的效果。
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。
作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。
導讀:讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便祕情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便祕,還能達到減肥的效果。
3、海帶木耳餐
材料:幹海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵着牀不易,因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。
導讀:讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便祕情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便祕,還能達到減肥的效果。
4、蘆薈紅棗飲
材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。
建議:當作一天的解渴飲料。
口感:味道微甜。
注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵着牀不易,孕婦勿食用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。
導讀:讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便祕情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便祕,還能達到減肥的效果。
5、鳳梨酵素飲
材料:鳳梨醋20cc,液體酵素30cc,寡糖20cc,冷開水500cc。
作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。
建議:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。
導讀:讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便祕情況,而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便祕,還能達到減肥的效果。
6、牛蒡清腸汁
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
建議:每天空腹喝1次。
口感:喝起微澀,具一點酸味。
注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案
牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。
本站美體網小編推薦:
小S透視照遭遇“問價” 身材火辣引人妒忌
瘦身MM必看 下半身減肥15斤
趙薇沙灘比基尼照曝光 狂擺S造型
阿Sa陳偉霆甜蜜熱戀 好身材魅力破錶
白菜減肥瘦身餐 1周減重4公斤
-
一週減肥食譜 一週瘦身健康食譜安排
溫馨提示:除了餐食外,還需每天喝足夠的水,每天保持適量的運動。同時,根據個人情況,可以適當增減餐食中的食材。建議每天攝入的熱量不超過2000卡路里,以達到健康瘦身的效果。1.週一:早餐:燕麥粥(加入少量蔬菜和水果)+煮雞蛋+低脂牛奶午餐:烤雞胸肉+烤蔬菜(如西蘭花,胡蘿蔔,洋...
-
減肥食物推薦 燕麥低糖又低脂
減肥食品有很多,小編想介紹水果沙拉和燕麥,因爲燕麥可以給人充足的飽腹感,還可以消耗你身體內多餘的脂肪,燕麥也是低糖低脂的。水果沙拉也是很美味的。首先我們來詳細的瞭解一下燕麥片所含有的營養物質,燕麥片含有少量的脂肪、較多的蛋白質、少量的纖維素、微量的維...
-
雪碧泡苦瓜能減肥嗎 妙招讓你擁有苗條身材
苦瓜泡雪碧能減肥,效果一般會影響機體健康,如影響身體發育,建議適當運動,調節飲食保養。建議飲食上應注意清淡,多以易消化吸收的食物爲佳,攝取足量蛋白質。在炎炎夏季的時候多吃苦瓜好,苦瓜可以喝很多的食物進行搭配的,而且搭配的作用也是很大的,苦瓜有消暑的功效,如果利...
-
6道西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉
西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。西蘭花營養豐富,含有多種蛋白質、維生素和礦物質,被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花的減肥功效:西蘭花營養豐富且...