週末排毒瘦身 試試這2款減肥食譜
便祕不僅讓人難受,還會影響皮膚。長期便祕使體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調等。因此,週末了,宅在家裏正好給自己累了一週的腸道洗洗澡,清理一下積累一週毒素,同時讓你健康享“瘦”。
便祕不僅讓人難受,還會影響皮膚。長期便祕使體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調等。因此,週末了,宅在家裏正好給自己累了一週的腸道洗洗澡,清理一下積累一週毒素,同時讓你健康享“瘦”。
鹽水清腸大法(限制級)
鹽水清腸要結合自己的情況
一、清腸準備:
清腸前一天要吃清淡一點。準備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽(約15克),可根據自己口感調整,太淡沒有效果,也不宜過濃,適中爲宜,攪拌均勻。另外燒一壺開水用來兌鹽水。
週末排毒法
二、清腸過程:
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
爲了加速水的流動,可以配合運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
便祕不僅讓人難受,還會影響皮膚。長期便祕使體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調等。因此,週末了,宅在家裏正好給自己累了一週的腸道洗洗澡,清理一下積累一週毒素,同時讓你健康享“瘦”。
瑜伽的幾種姿勢
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉昇,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
週末正適合在家排排毒
三式做完繼續喝下一杯,之後每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。有便意就去排,排完繼續喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內。
四、注意事項:
1、此方法爲限制級,有胃病、心臟病和高血壓的病人不要使用。
2、清腸不需要太勤,一月一次即可,毒素不會囤積的那麼快,建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試。
3、必須是空腹,不管你是六點起來還是七點起來,要空腹喝
4、鹽水的濃度要稍微鹹於平時喝的湯
5、一定要大口大口的喝,不要慢慢飲
6、先一次性喝入1000ml左右,再做伸展運動,主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就沒那麼飽了,再接着大口喝入,再拉伸。
便祕不僅讓人難受,還會影響皮膚。長期便祕使體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調等。因此,週末了,宅在家裏正好給自己累了一週的腸道洗洗澡,清理一下積累一週毒素,同時讓你健康享“瘦”。
紅薯是絕佳的排毒食物
飲食法:週末排毒套餐,排出宿便一身輕鬆
紅薯是絕佳的排毒食物
套餐一:酸奶+紅薯
週五晚上:250克酸奶+500克紅薯(蒸熟連皮吃)+蘋果 2個
週六晚上:250克酸奶 +500克紅薯(蒸熟連皮吃)
週日早上: 痛快排便,徹底清除宿便。
燕麥南瓜粥
套餐二:燕麥南瓜粥
原料:南瓜 燕麥片
做法:南瓜洗淨去皮及內瓤,切成片,燕麥片洗淨,將南瓜片和燕麥片加適量的水,放到煲粥的鍋中,大火煮開後轉小火煮20分鐘,當南瓜片軟後用勺子按碎,再煮10分鐘即可。
便祕不僅讓人難受,還會影響皮膚。長期便祕使體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調等。因此,週末了,宅在家裏正好給自己累了一週的腸道洗洗澡,清理一下積累一週毒素,同時讓你健康享“瘦”。
酸奶也是清理腸道不錯的選擇
“週末斷食法”是由日本傳入,斷食的概念來源於瑜伽。瑜伽認爲斷食的種類分爲長時間斷食和短時間斷食。除特殊需要及有專人指導外,瑜伽的鍛鍊較鼓勵一般人做從日落到大下次日升約36小時的斷食。
斷食一般就在週五和週六進行,等到週日就可以重新開始進食了,但早餐也多半就是稀飯、醬菜、味噌湯等清淡飲食。餓了兩天的肚皮後,面對眼前的清粥小菜,反而更能享受食物的滋味,珍惜每一口送進嘴裏的菜餚。
宅男宅女們,你被便祕困擾過嗎?相信很多人都有過此類困擾。便祕不僅讓人難受,還會影響皮膚。長期便祕使體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉着,出現黃褐斑、皮膚變黑、體質變差、肥胖、腰腹部脂肪堆積等。因此,週末了,宅在家裏正好給自己累了一週的腸道洗洗澡,清理一下積累一週毒素,同時讓你健康享“瘦”。
檸檬水
除了酸奶或優酪乳,日本營養專家提醒,在斷食期間的水分補充也相當重要,一天要保證1000~1500毫升。爲了加速新陳代謝、提升斷食效果,可能的話還可以飲用摻有檸檬或橙汁的帶汽礦泉水。
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