減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜
1、週一早飯:現磨咖啡、蘋果、生雞蛋。
午飯:白米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生絲瓜一根,紫菜湯。
晚飯:煮蝦(數只),燒豆腐、拌涼菜生圓蔥、萵筍。
2、週二早飯:麥片粥(一小碗)、吐司麪包(一片)、紅提。
午飯:草魚蘿蔔豆腐湯,煮蛋(1個),蔬菜水果沙拉。
晚飯:小米粥(一小碗),饃饃(一個),生拌茄泥,生絲瓜一根。
3、週三早飯:烏龍、彌猴桃。
午飯:燒春筍、涼拌西蘭花、煮蛋一個。
晚飯:煮蝦(數只),燒豆腐、拌涼菜生圓蔥、萵筍。
4、週四早飯:小米粥(一小碗)、全麥吐司(一片)、橘子一個。
午飯:燒牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。
晚飯:玉米粥(一小碗)、饃饃(一個)、燒茭白,生絲瓜一根。
5、週五早飯:現磨咖啡、蘋果。
午飯:白米飯(一小碗)、素燜荷蘭豆、爆炒蔬菜、冬瓜湯。
晚飯:雞脯肉、燒紅蘿蔔、涼拌芹菜。
6、週六早飯:麥片粥(一小碗)、橘子。
午飯:煮蛋一個、燒海魚有哪些、蘑菇炒青菜。
晚飯:地瓜粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
7、星期日早飯:綠茶葉、蘋果,絲瓜一根,
午飯:紅蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮蛋(1個)、西紅柿蛋湯。
晚飯:小米粥、蒜拌海帶絲、饃饃(1兩)、生絲瓜一根。
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衣服上的筆跡怎麼洗
要清洗衣服上的筆跡,可以嘗試以下方法:1.使用洗衣液:在衣服上的筆跡上塗抹一些液體洗衣劑,然後用牙刷輕輕刷洗,再將衣服放入洗衣機中進行正常清洗。2.使用酒精:將一些酒精倒在清潔布上,輕輕擦拭衣服上的筆跡,然後用清水沖洗。3.使用漂白劑:如果是白色衣物,可以將漂白劑稀...
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雅詩蘭黛真假如何辨別
辨別雅詩蘭黛產品的真假可以通過以下幾個方法:1.購買渠道:選擇官方認可的銷售渠道購買,如官方網站、專櫃、授權經銷商等。2.包裝:仔細觀察產品包裝,真品通常包裝精美,印刷清晰,有設計細節和安全密封。3.標籤和條形碼:查看產品標籤的位置和質量,真品通常標籤貼得平整、無...
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不鏽鋼痕跡如何消除
不鏽鋼上的痕跡可以通過以下幾種方法進行消除:1.使用溫和的清潔劑:將一些溫和的清潔劑或洗滌劑倒在柔軟的布上,輕輕擦拭不鏽鋼表面的痕跡。避免使用含有磨砂顆粒或酸性成分的清潔劑,以免損壞不鏽鋼表面。2.使用白醋:將一些白醋倒在柔軟的布上,然後輕輕擦拭不鏽鋼表面...
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如何觀戰好友王者榮耀
要觀戰好友玩王者榮耀,可以按照以下步驟進行:1.確保你和好友都安裝了王者榮耀遊戲,並且已經添加對方爲好友。2.打開王者榮耀遊戲,並登錄自己的賬號。3.在遊戲主界面右上角找到“好友”按鈕,並點擊進入好友列表。4.找到你要觀戰的好友並點擊進入對話框。5.在對話框中...