減肥食譜大全 減肥食譜大全都有哪些

1、黑豆漿減肥法。在1杯豆漿里加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，若喝豆漿果汁斷食，最好以三天爲限，不能長期進行，而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

2、豆奶減肥法。早餐：1瓶豆奶或衝1包無糖豆奶+1個水果。午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果。此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

3、豆漿+黃瓜減肥法。目前，韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因爲，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上。

4、醋豆減肥法。醫學專家研究證實，醋豆裏的皁素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。