心情低落的時候該怎麼做 四個方法調節低落情緒

1、做自己感興趣的事情：出現情緒低落的情況後，可以給自己列一張清單，將自己喜歡做的事情都寫在上面，然後按序完成。做完這些事情之後，自己可能會出現滿滿的成就感，之前的煩惱情緒也會一掃而光。晚上再去泡一個熱水澡，讓身體和身心都得到完全放鬆，這個時候便不會再出現情緒低落的感覺。

2、接觸大自然的美好：情緒低落的時候，如果不想做任何事情，也不想向他人傾訴，可以試着到戶外走走，多接近一下大自然。在這個過程中不僅能夠呼吸到新鮮空氣，還能觀察到路邊的花花草草，而且當身體感受到太陽光帶來的溫暖時，會感覺整個人都特別美好。

3、向他人傾訴心聲：往往在情緒低落的時候，心裏會有很多的委屈，這個時候可以找一個值得信賴的朋友傾訴心聲。將心裏的煩惱和鬱悶情緒全部道出，這樣才能夠讓內心得到完全釋放，之後也會感覺心情好了很多。

4、安靜的大哭一場：心裏憋着太多委屈，往往會讓自己變得更加痛苦，如果不能找他人傾訴，也可以試着找一個安靜的地方大哭一會。把心中不良情緒全部發泄出來，這樣也會感覺好一些。