怎樣能快速減肥十斤 快速減肥十斤的方法
經驗1.92W
1、首先得有毅力。
2、早飯可以吃好,量可以少,午飯都吃少,不吃麪食,比如花捲,饅頭。米飯也很少很少,基本就吃蔬菜,白煮的,無油,基本無鹽,不吃含糖量高的食物。
3、晚飯基本上少吃,素菜可以多吃。餓了就喝水,或者一個黃瓜。
4、並且配合運動,每天都去快走或者跑步,一兩個小時。每天堅持遠距離,甚至更多。即使是加班到九點,也要去走走。
5、堅持是最重要的,不要覺得吃一口沒關係的,想吃的東西嚐嚐味就可以。
6、成功後正常吃飯,保持攝入能量與消耗能量對等就不會再反彈了。
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牀單上的血怎麼洗
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