爵士舞的好處 跳爵士舞的作用
1、爵士舞屬於有氧運動,是一種全身性運動,主要鍛鍊腹部,身體上部,腿部和腿後肌。因爲能鍛鍊全身肌肉的柔韌靈活性,所以對身體線條的改善很有效果。
2、在爵士舞的鍛鍊過程中,隨着時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛鍊時間,並持之以恆。
3、有些人會擔心活動幅度大的爵士舞會容易令人受傷,但原來它是一種頗安全的運動。“雖然動作有剛有柔,但它的舞步並不複雜,相反,舞步都是由簡單的動作拼合而成,所以不會如有些運動般,容易拉傷肌肉和筋骨。”
4、除了對肌肉有益外,爵士舞還對腦部的運作有好處。“當中有很多舞步需要不停轉換四肢動作,故此必須要集中精神才行,從中可令精神慢慢變得集中,多跳有助鍛練集中力,並可令頭腦變得更清醒,對工作和讀書均有幫助。”
5、在四肢動作快速轉換的過程中,手腳協調能力亦得以提升。而在跳爵士舞時,會伴隨輕快的音樂,有助精神放鬆,甚至可帶來快樂的感覺,適合壓力大的都市人去做,亦因爲有此好處,參加者亦不乏長者。
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