失眠多夢怎麼回事
對於平時工作壓力大的人來說,很容易出現晚上睡覺的時候失眠多夢,並且很容易出現一些幻覺,和大家分享一下失眠多夢的原因。
方法/步驟
1原因一:用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內關穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平常閒着的時候可以自己按壓一下穴位,能夠有效的促進睡眠的。
2原因二:規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不要讓自己因爲這個更年期而導致睡眠不好。
3原因三:保持臥室涼爽通風,必要時使用冷氣或電風扇來降溫,讓自己感覺身體體溫是很適合失眠,纔不會加重悶熱、流汗。
注意事項
失眠多夢的人在平時的時候要積極的參加體育鍛煉,還要保持良好的飲食習慣,在睡覺前就不要進食食物了,而且睡覺之間儘可能地喝杯熱牛奶,也不要看娛樂節目了。
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