連續失眠怎麼解決 失眠怎麼辦
1、睡前吃一點有助於睡眠的食物;比如蛋糕、奶茶、甜品等。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶,有助於緩解緊張情緒;失眠的話,在睡前可以喝一杯牛奶,能夠幫助緩解情緒問題。
3、在睡前泡個熱水腳;睡前泡個熱水腳,尤其是在天氣冷的冬季,有助於促進睡眠、提升睡眠質量。泡腳時,可以加入一些藥包。
4、白天的時候要有一定的運動量;如果連續出現失眠的情況,建議在白天多運動運動,晚上睡覺時容易睡得更好。
5、晚上睡前不要刷手機;現在很多人失眠的原因其實都跟過度刷手機有關係,玩手機太久,讓睡意消失了,就導致失眠。
6、睡覺前保持情緒的平穩。睡覺之前不要吃刺激性食物,不要太嗨皮,唱歌跳舞看恐怖片之類的。保持情緒平穩,才容易入睡。
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