失眠要怎麼解決 失眠的3個解決方法

1、失眠的時候可以喝牛奶：很多的朋友聽說過在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，但是，爲了幫助更好的失眠質量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當中的色氨酸有助於睡眠。

2、失眠的時候可以泡腳：在冬天的時候很多人因爲天氣冷的原因都是很願意泡腳的，因爲這樣進入到被窩裏不會太冷，夏天都是比較隨便的衝一下的，不知道大家有沒有發現，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因爲泡了腳的緣故。

3、失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試着在睡前聽音樂，來放鬆自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。