緩解失眠的幾個小方法 如何緩解失眠

1、調整生物鐘。我們都知道有一個，正常規律的生物鐘，對於我們的睡眠來說是很有幫助的。所以對於失眠的朋友，每天儘量在固定的時間睡覺，儘量避免不規律的生活習慣，這時即使不困，也應該有上牀睡覺的行爲，久而久之形成習慣，失眠也就離你遠去了。尤其是對於那些大半夜還在拿着手機追劇，刷朋友圈的朋友。

2、睡前泡泡腳。我們都知道，人體的足底分佈着很多的穴位，如果能對此進行一個良好的按摩，對於身體的各個部位來說，都有很好的輔助作用。而對於失眠的朋友，在晚上睡覺之前，不妨用熱水泡一泡腳，這樣可以有效的促進身體的血液循環，對於緩解失眠有很好的輔助作用。必須要把腳放在38-43度的熱水中浸泡至少15分鐘纔可以。

3、良好的休息環境。我們都知道有一個良好舒適的生活起居環境，不但有利於我們的身心健康，而且對於我們的睡眠質量也很有效果。所以說現在就把自己的窩給收拾一下吧，儘量讓她舒服一些，睡覺之前關好窗戶，隔絕外界的噪音，爲自己提供一個舒適良好的睡眠休息環境。

4、吃醋催眠。這裏說的吃醋就只是單純的吃醋。我們知道現在社會生活和工作的雙重壓力，有些人因爲工作的性質，難免會出差，舟車勞頓，這就很容易影響睡眠質量，如果這時候用一湯勺食醋兌入到溫水中服用，這是慢慢的讓自己的心情平復下來，閉目養神，相信用不了多長時間，你就會進入睡眠狀態。