失眠吃什麼 這些食物或可幫助緩解
經驗1.88W
1、熱牛奶:晚上睡覺前喝1杯熱牛奶對睡眠很有幫助,其實,真的是這樣的。裏面含有能使人的鎮靜的成分,可以幫助女性的朋友早睡。所以,睡覺前需要一杯熱牛奶是非常重要的事情。
2、黑芝麻:黑色的食物是補腎的。推薦女性朋友在失眠的狀況下,每天一杯黑芝麻糊這樣下去不僅可以保護腎臟,還可以讓人睡個好覺。
3、蜂蜜:裏面含有大量的營養物質,不但能強身健體,還能使得睡覺更加安穩。推薦女性朋友在熱牛奶中加一些的蜂蜜,這樣你就可以睡上一整晚的好覺了。
4、香蕉:含有大量的鎂元素,鎂元素進入人體後它能平靜下來人的情緒,改善失眠。
5、杏仁:它裏面含有大量色氨酸和可以讓肌肉鬆弛的鎂,因此可以吃更多的杏仁緩解失眠。
標籤:失眠
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