失眠吃什麼食物能改善睡眠 可以改善睡眠的食物
1、蘋果:對於經常失眠的人,醫生建議可以多吃一些具有催眠功效的水果,如蘋果。晚上睡覺之前可以吃個蘋果,它不僅可以抗肌肉疲勞,還有很好的催眠功效。
2、牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質,色氨酸有抑制人體大腦興奮的作用,喝了以後會讓我們產生疲倦的感覺,所以常喝牛奶是十分有助於我們睡眠的。
3、食醋的芳香具有舒緩神經的功效,若是由於過度勞累,而導致失眠的話,可以用一勺的食醋兌入溫開水中喝掉。喝完以後再閉目養身的話,入睡會非常的快哦。
4、科研表明,核桃的營養價值非常豐富,它具有改善睡眠質量的作用。對治療我們多夢、失眠、健忘等很有功效。
5、小米和牛奶一樣也含有大量的色氨酸,睡前吃點小米粥的話,能有效的幫助我們進入夢鄉,小米中澱粉含量很大,吃了小米粥以後很容易產生飽感,從而促進胰島素的分泌,提高進入人體大腦內色氨酸的量。
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