睡眠淺易醒的改善方法 睡眠很淺很容易醒要怎麼才能改善
經驗2.21W
1、睡前要保持心情愉快,有的人睡眠不好和心態有關,比如說有些人特別愛看綜藝節目,碰到搞笑的節目後就會哈哈大笑,然後在進入睡眠後就會出現噩夢連連、淺睡、易醒的情況,所以入睡前一定要保持心態平衡,不能過於興奮。
2、適當使用幫助睡眠的食物,一些食物可以幫助睡眠,比較常見的有牛奶、紅棗等,同樣,有些食物會使得精神過於興奮,比如咖啡因,睡前不建議服用濃茶、咖啡等,食療改善睡眠是個長期的過程,大家一定要堅持。
3、選擇合適的睡眠環境,科學研究顯示,睡眠環境和睡眠質量是成正比的,在一個佈滿大紅色的房間裏,肯定是不如天藍色的房間裏睡得安穩。另外好的牀上用品也可以幫助睡眠,特別是純棉,肌膚覺得舒服了,睡眠自然好,總是被牀上用品扎到,自然就容易醒了。
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