中年婦女失眠吃什麼好 5種食物有效緩解症狀

中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後，生活雖然清閒，卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好，中年之後，年紀越大，就越睡不着。

中年是女人的一個門檻，在這個時期因爲身體和心態的一些變化，會出現有很多問題。失眠是其中很突出的。失眠是很難治療的，很多女性希望通過改善飲食來改善，那麼中年女人吃什麼對治療失眠有幫助呢?下面和小編一起來看看吧。

1:熱牛奶

睡前半個小時喝熱牛奶可以改善你的睡眠。牛奶中含有一種叫做色氨酸的催眠物質。一杯熱牛奶的作用可以不輸給安眠藥，中年婦女喝牛奶還可以美容。喝熱牛奶半小時後就會感到睏倦。

2:山藥

山藥對緩解失眠效果不錯。一般中年婦女的失眠是陰虛火旺、壓力大，心情浮躁引起的，吃更多的山藥可以起到滋養作用。山藥煮粥或湯都是好選擇。

3:萵筍

萵筍有鎮靜心神的效果。它含有大量的維生素和礦物質。衆所周知，萵筍中的白色液體就有安神作用。用萵筍榨汁喝可以很好地治療失眠。

4:蜂蜜

蜂蜜適合任何人食用，是天然滋補品，蜂蜜能緩解中年婦女的失眠。睡前喝一杯蜂蜜水不僅能幫助你入睡，還能有效地促進腸胃蠕動，預防便祕。

5:蓮子

中藥認爲蓮子是緩解失眠症狀的好食物。中醫認爲，失眠主要是因爲心臟的虛弱和心火盛。所以對中年女性失眠的治療首先要清心火，蓮子是清心火的好食材，特別適合於中年婦女失眠治療。可以用來煮糖水或者煮湯、煮粥。

上面5種食物都是治療失眠的好幫手，大家可以根據自己的喜歡來選擇。