痛經吃什麼好 以下幾種食物有緩解痛經的奇效
很多朋友都在問,痛經的時候到底應該吃什麼,的確,在這個特殊時期如果沒有好好調節飲食,很容易就會落下病根,今天小編就來告訴大家痛經的時候吃什麼。
很多女性朋友都有痛經的毛病,每次都能夠痛得死去活來的,在痛經的時候就更要注意飲食了,那當我們出現痛經的情況的時候,應該吃什麼好呢,今天小編就來告訴大家痛經的時候我們可以吃什麼東西。
第一、多吃能夠補血益氣的東西
像蓮子以及紅棗等食物都有着非常有效的補血功能,對於月經量大的女生來說,是非常有益的,建議有這方面困擾的女性朋友多點食用。
第二、高蛋白質含量的食物
月經期間,女性身體比較虛弱,所以我們需要攝入大量的蛋白質來補充我們身體所需的營養,像牛奶雞蛋類的食物都具有非常豐富的蛋白質,在痛經的時候我們可以多吃。
第三、富含維生素的食物
蔬菜水果是我們生活中必不可少的食物,由於它含有大量的維生素和有機酸,是我們從外界攝取維生素的主要途徑,所以,在痛經期間,蔬菜水果更不能少。
第四、多吃通便類的食物
五穀雜糧類有着比較大含量的膳食纖維,對我們的腸道有着非常有利的促進作用,能夠通便排泄,在痛經的時候,腸道系統會受到一定的影響,這個時候多點攝入雜糧類食物,能夠緩解這種不適。
第五、多喝薑糖茶
痛經的時候更加要注意保暖,生薑茶具有非常有效的祛溼功能,是女性朋友在痛經的時候一個很好的選擇。
以上就是女性痛經時可以吃的幾類食物,希望對大家有幫助。
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