來例假怎麼辦緩解疼痛 怎麼緩解痛經

1、經期喝紅糖水。來例假的時候肚子痛可以喝上一杯暖暖的紅糖水，可以有效緩解肚子痛的症狀，紅糖是一種熱性的食物，可以加快血液循環，有助於月經排得更加順暢，還可以溫暖身體，爲身體增加能量，持續喝一個星期，效果更好。

2、經期注意保暖。如果你來例假時出現黑色的塊狀，那就要警惕了，這是你已經受涼了的信號，女人的身體素質不同於男人，要時刻注意保暖身體，尤其是在例假的那幾天尤爲重要，受涼了容易造成經期肚子疼痛，這是不可忽視的。

3、注意休息。來月經期間人的抵抗力和免疫力明顯下降，最好是多休息少熬夜，保持充足的睡眠，過度勞累細菌和疾病會趁機入侵，影響身體健康，如果來例假疼痛明顯的可以用熱水袋放在小腹上，這樣可以緩解肚子痛。

4、注意飲食。來例假肚子痛很大一部分原因都是因爲不注意飲食導致的，經期可以多喝水吃一些清淡食物，絕不要吃涼食和涼菜，還有咖啡、巧克力、飲料等這些食品都會加劇疼痛。