怎樣可以緩解痛經 如何緩解痛經

1、保暖、忌食生冷和刺激性食物

（1）夏天在空調室，切忌露胳膊和腿的，不要貪戀一時的舒服；

（2）夏天天熱，切忌貪涼快吃冷飲、喝冷水；

（3）辣條、燒烤類的不要吃。

2、儘量不要碰涼水

經期是女人們虛弱的時候，這期間不斷的碰觸冷水，會加重痛經的，嚴重的會引起一系列婦科病的，經期應儘量避免碰涼水，避免不了的，能加熱水的儘量加熱水。

3、關於洗頭和洗澡

（1）經期洗頭的過程中會對頭皮進行按摩，但在按摩時，要保持你頭皮上的溫度是熱的（就是按摩是，要不斷淋熱水在頭皮上），按摩3到5分鐘就好了，在洗完後，要立馬吹乾。

經期洗澡儘量淋浴，切忌盆浴，因爲經期抵抗力弱，宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎症的風險的。在洗陰部時，不要用沐浴露，要用專業的陰部清洗液。在洗完後，要立馬擦乾身上的水分穿好衣服。

4、暖水袋

肚子痛的時候在肚子上放個暖水袋會讓你感覺好受點的，能緩解一下痛經的。

5、紅糖薑茶

紅糖薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經的。

6、烏雞湯

烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。經期喝烏雞湯，可以緩解經期不適，疲勞，減輕痛經。

7、經期的情緒

在來經期前和經期中據說情緒就會不好，需要控制自己亂髮脾氣了，發脾氣會擾亂經期，也很傷肝臟。