緩解痛經12個方法 怎麼緩解痛經

1、避免咖啡因，咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

2、汗蒸，痛經有先天因素也有後天因素。遠紅外汗蒸可以促進微循環、修復受損細胞，也有暖宮護巢的作用。

3、瑜伽操，練瑜伽有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

4、保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

5、勿使用利尿劑，許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。醫院專家建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、補充礦物質，鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、多吃補氣暖身的食物，秋季女性體虛，多吃補品又不會上火，所以可以多吃些紅棗啊阿膠啊。條件好的可以用鮑魚滋補。如果會熬湯就更好了。

8、穿衣睡覺注意保暖，天氣漸漸涼了起來就要換短袖了，不要爲了美穿露臍裝或者是超短裙什麼的。睡覺記得搭一條薄毯子，不要睡涼蓆。

9、按揉三陰交，主治痛經，症見經前或經期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，至有酸脹感爲宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

10、運動治療，療痛經的方法有中藥、西藥以及鍼灸等。實際上，運動在治療痛經方面也有一定療效。在日常生活中，如果能結合運動療法，並經常堅持，效果會更好。

11、飲食均衡，醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

12、泡腳法，肉桂三棱泡腳方溫經化瘀，理氣止痛，治療原發性痛經。具體做法：取肉桂3克，三棱、莪術，紅花、當歸、丹蔘、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將藥放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先燻蒸陰部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次薰泡40分鐘。月經前一週開始泡腳，10日爲1個療程。