晚上失眠有什麼方法嗎 怎麼改善失眠

1、失眠較輕者，也可以通過食療，運動，來改善睡眠質量，失眠是逐漸走向亞健康的一種表現，所以一定要及時的調理。

2、針對長期失眠較爲嚴重的患者，可以去醫院諮詢專業醫生，在專業醫師的指導下服用安眠之類的藥物，一定要遵從醫生的建議，適量的服用安眠藥品。也可直接使用外用助眠液，簡單方便，安全無依賴，可恢復睡眠本能。