壓力大失眠怎麼辦 壓力大失眠的方法
經驗1.17W
1、適量運動:鍛練可以很好的減輕壓力性失眠,睡眠學研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,壓力水平下降了25%。上健身房鍛鍊或伸展練習都能減輕壓力,有助於恢復健康睡眠。
2、飲食調理:睡前1小時吃些助眠食物,如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉)等,都可以很好的幫助睡眠,同時要記住,睡前不要吃甜食、茶、咖啡等興奮精神食物。
3、平常而自然的心態:越想睡睡不着,越想強行入睡,結果適得肯定其反。不要逼自己做數綿羊的遊戲了,這樣下去大腦得不到休息,不更容易入睡,平常心對待,不知不覺中就能睡着了。
標籤:失眠
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