堅持鍛鍊對我們的身體有什麼好處 堅持鍛鍊對我們的身體有哪些好處
1、燃燒脂肪,防止肥胖
肥胖對人的危害,想必大家都已經瞭解了,不僅影響身材和外貌,還增加了患上三高的風險。堅持鍛鍊可以調節身體代謝,促進脂肪燃燒。鍛鍊時需要消耗身體裏大量的能量,在運動的時候脂肪細胞裏面釋放遊離脂肪酸使體脂減少,降低體重。另外,長期運動還能使血液內葡萄糖利用率升高,有效阻止多餘的糖分轉化成脂肪,所以說運動能夠燃燒脂肪,防止肥胖,同時也避免了因爲肥胖而帶來的各種疾病。
2、提高肺活量
肺是身體心靈代謝最重要的器官之一,肺不健康的人抵抗力也差,肺活量大說明心肺功能健康。長期運動能提高肺活量,使肺得到鍛鍊,加強心肺功能。當肺活量提高以後,你的身體會有非常大的變化,比如上樓梯不會像以前一樣大喘氣,非常輕鬆。尤其是像長跑、騎單車這些有氧運動,對提高肺活量有很好的效果。
3、可以延緩衰老
隨着年齡的增長,人們的表皮細胞會慢慢衰老,身體的各內臟健康狀況也會逐漸走下坡路。運動能夠加強身體細胞活力,使人更加年輕。運動能促使身體排出污垢和有害物質,使皮膚變得有彈性有光澤。尤其對人面部影響最大,人到中年以後面部會鬆弛,很多人會開始長眼袋或者臉變寬,這都是由於年齡到了膠原蛋白快速流失,如果長期堅持運動,可以減緩面部肌肉的衰老,使人更加年輕。
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